減肚腩

 

減肥從來不容易，經常做運動出汗說能減肥，太辛苦怎可能達標，減少食量會減到肥，美食當前怎可能不吃呢，近期痛風症常發作，使到行路不便，出街去享受美食又怎可能呢，尿素指數是9.7，早已超標得很利害，正常是2.8至8.1，這些要靠驗血才會知道答案。

一直沒有刻意積極去減肥，要恆常做劇烈運動出一身汗才會成功，太辛苦早已放棄這念頭，某幾個月前和朋友行山，都不是行山只是散步遊，他說以前是靠減食才會瘦，幾個月前忽然想減少食量，因為痛風症常發作，原來患有痛風症不能去吃任食火鍋餐，因為火鍋有嘌呤影響痛風症，魚生、沙律和未煑熟的蔬菜也不能吃，即是半自助餐已沒有去吃，任食點心早已放棄了，經歷了半年時間無意中減了18磅，肚腩消失了很多，皮帶可以扣入一兩個孔，當然距離理想的BMI數字仍很遙遠，除非再減多38磅才可以達標準體重，但要再減咁多都很辛苦，究竟平時每天吃什麼呢。

早餐：一塊麵包夾炒蛋+秋葵，間中只吃兩塊麵包+花生醬，不吃果醬，甜味對身體不好／粟米一條／麥皮一碗／甚少吃一隻熟蛋，早上兩杯清水，若在餐廳吃才會飲阿華田或好立克，很可惜有糖，有時會飲熱檸水不加糖。

午餐：一湯碗米粉，基本上是一個米粉+蛋和菜，有時吃肉丸，夠飽嗎，當然不夠，心理因素禁止再吃，睡午覺可以忘記肚餓，在餐廳吃午飯會飲熱檸水不加糖，貪吃一個下午茶會點鹵水雞脾+飲熱檸水不加糖。

晚飯：菜+蒸魚，有時吃肉餅、炒蛋、蒸水蛋、雞肉之類，牛肉、羊肉甚少吃，大多數是兩餸和一碗平口白飯，飯後才吃一個橙，飯前幾小時前吃一個蘋果，全日要吃一個蘋果一個橙，每天要飲兩公升清水不能少，當然沒有宵夜。

至於運動量不積極，閒時一星期總有兩三次出外散步，是散步不是跑步和競步，競走8分鐘一公里可會流汗，在運動場練習很容易競走十公里。找一公里的路去步行，如何量度一公里，很簡單正常步速15分鐘可以行一公里，不用太遠在屋苑外的範圍去行，有人說行人路會吸車輛廢氣，但大多數人居住地方不是尖沙咀或銅鑼灣的商業樓宇附近，住宅區行人路怎會咁多車輛，若行人路很平坦走上有斜路的行人天橋，通常有斜路的行人天橋只有人和放狗者去使用，放狗者不會選擇行樓梯，故斜路的行人天橋常嗅到有狗尿味，政府的清潔工人每星期有多少次會用水清洗有斜路的行人天橋呢，步行有斜路的行人天橋可以練氣。一公里需要15分鐘，一小時便行了4公里，基本上行個半小時，即是都有6公里，其實4公里後要飲水補充水份，通常行完一小時都會出汗，一次過步行十公里不常有，十公里路程是很遠，即是要行2.5至3小時，怎會咁傻不停在屋苑外步行呢，要行都要好好計劃一下步行路線，通常散步出了一身汗便算，就是這樣的運動量加上減食，吃得清淡些肚腩才消瘦了，當然和朋友出外吃飯就會放縱一些不減食，煎炸食物也照吃，朋友聚會怎可能吃得清淡，因為朋友甚少是肥胖型，他們的身型可以吃煎炸和不健康的食物，想吃素食只有自己去吃，套餐半隻燒鵝不能少，基本上出外吃飯不吃醬料，飲清水代替汽水啤酒，因為痛風症不能飲啤酒。