學跑步 - 十公里賽

 

若和朋友談論時說想學跑步，通常大多數人會說跑步不用學，想去跑便去跑，只是快與慢的問題，100m可以跑幾耐，10秒就不可能，20秒大多數人都可以，當然你不是學生，不可能參加100m的跑步比賽，唯一可以玩的，就只有參加一年一度的渣打十公里賽，只有這賽事才可以證明你是否有能力完成這比賽，其實自己是一個不喜歡做運動的人，最多便是在有冷氣埸地和朋友搓波玩羽毛球，要計分就不願玩，運動出了一身汗就已經是好。

跑步要學嗎，大多數人都會說不需要，穿起運動衣和短褲就可以出街跑，說是很容易，但出街跑你要帶個人隨身物品和飲品之類，戴上腰包跑原來極不方便，在跑步機跑玩了一陣便倦，意志力欠奉，在健身室不會只玩跑步機，要玩其他健身器材，不是練大隻，而是練肌肉，練氣，練腿部的肌肉，划艇機好玩但吃力，因為每次都推至最高度數，才可以令全身出汗，參加康文署的健身班，強迫自己每星期去做運動。因為報了名參加跑步比賽，於是去公園練跑，跑得倦便休息，去買飲品和小食。

參加渣打十公里賽是開心，因為有一班人陪你跑，跑完取紀念品，預早時間去場地，最好已穿著了快乾的運動衫褲，並塗上凡士林在手腳常磨擦的位置，到了場地將外衣除下，放在背囊內，再將大會送的膠袋盛載好，交給工作人員便準備到起步區，其實早一小時到達很重要，你可以有足夠時間排隊去流動洗手間，去拉筋，看看周圍的參加者，參加者有一班朋友陪同起步是好，但很多時你喜歡這運動，未必有朋友也喜歡，所以玩跑步賽事都是獨自去參加。2004年用了一小時13分鐘完成，2007年又再參加，為何會參加不知道，這年也用了一小時13分鐘完成，後來在網上找到很多人也參加，同事告知除了渣打每年一度的比賽外，坊間有很多十公里的賽事，只要在香港長跑網就找到，幾乎每星期都有，於是看見這網便報了很多賽事，平時一星期用一天放工後在葵涌運動場獨自練習，雖然只是練習但沒有參加跑會，因為個人只是玩樂性質，未對於跑步咁有熱誠，其實是因為報了跑步賽事，而迫著自己去訓練。

長跑網內有很多跑步知識，看這網令我擴濶視野，原來有一個網是計算你跑十公里、半馬和全馬的預計完成時間，都很準確，玩了很多賽事便知道原因，個人極限不能再突破。十公里賽大會限時90分鐘，其實95%的人都會完成，因為跑下停下，步行休息再跑也可以在限時內完成，都試過有幾次包尾不能完成，好像梅子林十公里的越野跑，試過一次夏天跑八公里賽，完成虛脫想暈，要休息很長時間，兼飲了冰凍可樂才好番，可能當時血糖太低。跑步賽適合15至20度天氣，太熱不合適，因為身體溫度會提升，甚至下微雨也沒有問題，參加者是沒有多餘時間去理會，不是參加者當然害怕沒有帶雨遮，後來才知道原來參加賽事最好要戴太陽眼鏡，一般8:30am開跑，跑得快的人一般一小時內完成，不要忘記大部份比賽埸地是沒有樹蔭，露天曝曬，9:30am後陽光很刺眼，若近海，陽光反射海水令人不舒適。參加跑步賽事令我早起床，你要預交通工具和步行到場地的時間，若有旅遊車接載，一般都會提早個半小時到達，即是比返工時間更加早起床，辛苦家人為我預備早餐，有時會早一天買麵包做早餐。參加跑步賽事上下壓脈搏全部達至正常水平，以自己身型和現在變化不大，十公里賽其實只適合自己的能力，2008年渣打十公里用了一小時9分鐘完成。