學競步

 

渣打馬拉松有一個口號”Run for a reason”，競步應該都要有一個口號”Walk for a reason”，而自己為什麼由跑步而轉去玩競步，原因很簡單，目標為本，為了可以令自己完成全馬而學競步，學了這運動模式故早已放棄跑步。

以前有玩渣打十公里，一般都可以90分鐘內完成賽事，跑步從來都沒有參加訓練班，也沒有參加跑會，只懷著一份傻勁去玩，跑下停下再跑，就是這樣90分鐘內完成十公里賽事，玩完渣打十公里便上網搜尋yahoo blog，一些參加渣打十公里的人，無意中看見一位同事Francis也參加渣打馬拉松，由此開始真正參加跑步賽事，在網上認識跑步前要準備些什麼，有什麼不可以吃，有一次早餐飲了紙包奶，中途比賽中急於找洗手間，還好是越野跑叢林多，參加跑步賽事，其實都要很早起床，因為要7:30am前到達比賽埸地，一般開跑時間好像8:30am前，所以馬鞍山、沙田、大埔、大尾督、天水圍、畢拿山、西貢、石崗的跑步賽事也參加過。

為什麼會轉玩競步，因為第一次參加全馬在15km後開始冇力，原來跑下停下的方式半馬還可以成功完成，全馬是不可以的，在失敗後真正體會每公里要用多少時間，要在半馬後仍有動力。有一次在練習埸練習時，看見前面一位女子扭身彎腰用競步，心想只要用競步可以回到氣便好，於是參加「神行太保」競步會學競步，上了六堂學了基本方法，最辛苦就是小步走，最浪費氣力，小步走其實是急步加速，在100m用小步走其實都十分之吃力。學了競步後就不停練習，由10分鐘競走一公里，到8分鐘走一公里，當然在比賽中一般都是7.5分分鐘走一公里，於是參加十公里跑步賽，目的是測試能否80分鐘內完成十公里，因為全馬第一段十公里限80分鐘內完成，所以用80分鐘內走十公里為目標，後來參加半馬賽，基本上三小時內可以完成，只是西貢的賽事路程多斜坡較吃力。就是這樣第二次參加全馬，用競步的方法完成了賽事，後來嘗試再玩多一次全馬，究竟完成了賽事是否撞彩，第三次參加全馬失敗了，第四次參加全馬又完成了賽事，總結幾次經驗原來是天氣清涼下了雨，才可以六小時內完成賽事，完成了兩次全馬便沒有再玩跑步賽事，放棄了跑步活動，血壓由正常不用吃血壓丸至今天要吃血壓丸。 放棄了跑步活動後才知道自己有扁平足，找政府診所轉介去專科診所，原來換上鞋墊就抵消了扁平足，若早些解決了扁平足，可能在運動上不易扭傷腳。

原來以前也寫了為什麼去跑步，學跑步 – 全馬，若早些轉玩競步就較好，因為帶著200磅的身軀玩跑步賽事是吃力，而且易傷膝關節，競步就沒有跑步易傷膝關節，競步的優點是平路競走時會不自覺越走越快，因為呼吸暢順可以回到氣，就很自然會加速，只要放鬆腿部的肌肉，很自然地伸腳踢出去，踢出去的腳輕微內側便可，競步都可以減肥，是乎你輕鬆或急速競走，競步很少會抽筋，所以競走十公里和半馬都不是問題。

原來這磁石貼是參加港鐵十公里賽，都可以在80分鐘內完成，後來改為70分鐘內完成便不成功，港鐵競步賽也參加過三公里和十公里賽，競步用比賽方式去進行是吃力，但沒有比賽就不知道自己的能力，重磅者不適合跑步，用競步比較好些，因為只想要一塊平地就可以練習，在公園、在商埸內、在屋苑範圍也可以練習，不用去運動場練習。